[...] na sile, cały dzien na nogach, dziennie robiłyśmy ok. 20 km. Nawet plecak na ramionach nie ciążył. 2. Ubyło mi 1 kg, jedzenie knajpiane - najczęściej mięso, ryby, warzywa, chleb własny z domu zabrany. "Grzechy" - kawa mrożona z bitą śmietaną (jakaś słodka była) i raz piwo. 3. Bardzo fajny czas z córkami. 8-)8-) Negatywy i smutki: 1. [...]
Żeby nie zaczynać od miski, zacznę od supli :-D Suple : o3, lecytyna, czekolada 90 % kakao (lecytyna działa - pamiętałam, żeby kupić), pantotenian wapnia, melisa Warzywa: pomidory malinowe, ogórki (wyrób własny) cebula No i musiałam edytować, bo zapomniałam o najważniejszym - boli mnie dupa, mam zakwasy:-D Trening: ściąganie drążka do karku 15 [...]
Tak, przed gotowaniem zważone, ten ostatni posiłek zjem na dwa razy, 1/3 zostawię na później, bo nie dam rady zjeść na jeden raz taką ilość i jeszcze warzywa }:-( Chleb kupuję w piekarni tradycyjnej, jest na zakwasie, nie do końca pytlowy bo nie jest jasny bardziej z mąki razowej. Jem go już od dwóch miesięcy i czuję się dobrze, po takim ciężkim [...]
Obecnie głównym źródłem białka są piersi kurczka, jajka, czasami ryba, jogurt nat., WPC (tylko ja), nie pamiętam co jeszcze. Tłuszcze ze śmietany, oleju żepakowego, jog. nat. (10% tł.), pełnego mleka, masła, majonezu. Warzywa lekkie, takie jak wcześniej wspomniałem. Nie brakuje nam kalorii. Ile można przebywac na takiej diecie? Ja niestety nie [...]
[...] różnica miedzy tym co było jakieś 4 tyg temu i to mnie cieszy. jedzenie dziś nieliczone płatki, mleko, białko carbo TRENING bcaa gulasz(kurczak, schab, łopatka) ziemniaki, surówka wątróbka z kurczaka, chleb razowy, warzywa dalej się zobaczy;-) Tomasz jako, że teraz mieszkam na obrzeżach miasta, lasów , pól i łąk mi w brud, coś się wykombinuje.
[...] to 89,3 kg. NIE chciałbym zejść poniżej 85, ale czas pokaże :P Podstawowe produkty diety: - chude mięso (czyt. poniżej) - jaja - ryż długoziarnisty biały / ryż brązowy - warzywa (MAKSIMUM brokuł i sałaty) - ZERO OWOCÓW!!! wyjątek: pół grejphruta Suplementy, które obecnie stosuję, zamieszczam poniżej. Nie uwzględniłem w nich odżywki białkowej, [...]
[...] z ręką na sercu PRZYSIĘGAM, że Was nie bujam, nie bucham, nie uszukuję! Mama oczy przeciera, że ja jestem w stanie tyle zjeść... pół kilo mięsa na dwa dni.. kasze, ryże, warzywa, ale się nie wtrąca, bo jej już mówiłam, że nie ma o tym zielonego pojęcia. Pisałam na początku lipca, czego nie dopisuję każdorazowo, że na siłownię dojeżdżam [...]
[...] na śniadanie: kanapki z serkiem białym, żółtym, szynką, dżemem, masłem orzechowym, musli z mlekiem, jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka ryż warzywa, makarony z kurczakiem szpinakiem, naleśniki, mięso czerwone z kaszą i warzywami Co jako przekąskę : owoce, wafle ryżowe, migdały, koktajl, maślanka, kefir Co jako [...]
[...] ryż biały na brązowy, znacznie lepiej będziesz go trawił co przeniesie się na przyswajalność 4) Do posiłku przed treningiem dorzuć sobie jakiś owoc 5) Staraj się jeść świeże warzywa powiedzmy w ilościach około 150-200 gram do posiłku 6) Posiłek 2 powinien być lżejszy niż 1. Zmniejsz jego kaloryczność do około 500 a pozostałe w ten sposób [...]
Zgodnie z zaleceniem szykuję się na wizytę u specjalisty (fizjoterpateuty), który będzie w stanie holistycznie podejść do mojego problemu wady postawy. Czy na razie mam nie ćwiczyć czy jak działać? (skoro jestem krzywa i mam błędy w technice) ? + Dodam że ćwicze codziennie rozciąganie mawashi + ćwiczenia rozciągające i na kręgosłup. W weekend [...]
[...] byłam w stanie dociągnąć klatki do sztangi, robiłam jak najwyżej. Dzień dobry jest mi ciężko psychicznie w tym ćwiczeniu, boję się tutaj jakichś większych ciężarów :)) Miska warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cebula i marchew - wliczone napoje: woda suple: tran, kombucha, Aescin [...]
Dziś DnT chyba,że mnie najdzie na coś w stylu aero. Micha na dziś Warzywa:pomidory,ogórki,cukinia,brokuły,cebula Napoje: woda,kawa, Venosan. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e472f6043ff143dbb9e0222c4751f53e.JPG Edit: późnym wieczorem było 40 min aero na rowerze stacjonarnym, tętno średnie 170.max 176 (jak na ten upał to nawet niskie%-)) Zmieniony przez - [...]
[...] Aero przeplotłam dzisiaj dwoma seriami po 20 sec biegu na maxa - pewnie nie mozna tego nazwac interwałem ale dawałam z siebie wszystko. Na koniec rozciąganie. Jedzonko warzywa: pomidor, brokuł, sałata lodowa, ogórek suple: ocet, wit. B, wapn, magnez, luteina płyny: 3l wody, 2x pokrzywa, 1,2l zielonej [...]
[...] jogurt naturalny, twaróg, serek wiejski - trzy ostatnie z małą częstością, gdyż normalnie w świecie mi się przejadły na ten moment. Węglowodany: pieczywo pełnoziarniste, warzywa, kasze, ryż, raz w tygodniu pozwalam sobie na makaron. Tłuszcze: oliwa z oliwek (do jaj, twarogu, łyżka do szejka białkowego na noc), orzechy, awokado. Czasami [...]
[...] zawsze nie pamietam kiedy jadlem jajka%-) co do wczesniejszej dyskusji o diecie a konkretnie o owocach.wszystko mozna z umiarem ale tylko do czasu pozniej pozostaja tylko warzywa.oczywiscie zalezy do jakiego stopnia chcemy sie dociac ale ponizej 8% ogromna wiekszosc populacji musi juz jesc wyjatkowo czysto i monotonnie. moje wlasne praktycznie [...]
[...] Podczas redukcji powinnaś odjąć 300kcal, co nam daje 1800kcal dziennie (lub przy wskaźniku 1,6 - 1900kcal). W Twojej diecie: - wliczasz warzywa kolorowe w bilans (nie wlicza się warzyw niestrączkowych i nieskrobiwych - papryka, ogórki, pomidory, kalafiory) - zdarza Ci się schodzić mocno w dół z kaloriami [...]
[...] Wypiłem z dobre 5-6l, bo taki gorąc. Myślałem żeby jeść po 1000-1200 kcal rano i na noc, czyli oliwą też uzupełniać, rano jakieś płatki owsiane z jajami, mlekiem banany itp, a na noc twaróg, ew. mleko, jakieś warzywa. Jakie BCAA polecasz i izotonik? I jak to rozrabiać? Ile tabsów na moją wagę? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-09 15:34:16
09.08 PIĄTEK DNT aeroby 45 minut orbitrek miska czysta, liczona 100/50/150 + jaja, chleb, warzywa, masło + ryż, masło, jaja + gulasz indyczy z chlebem + jw. miał być trening, ale samopoczucie nie dopisalo :-( obudzilam sie wykonczona, teraz boli podbrzusze i glowa, brzuch wywalony i znow na owulacje, a przynajmniej tak myślę, ze na owulacje, [...]
Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!
